— ODKRYCIA —

Umilacze #1 Mnich, szczypta ajurwedy oraz słuszna porcja sarkazmu.

16 maja 2021
umilacze - mnich, ajurweda, fran lebowitz

Wpadłam na pomysł, abym raz na jakiś czas dzieliła się z tobą wszystkim, co poprawia samopoczucie, relaksuje, ot, po prostu pozwala złapać oddech. Tak więc dzisiaj opowiem tobie o trzech rzeczach – książce, kanale na Youtube oraz serialu. Każde z innej beczki, jednak łączy je jedno – regularnie towarzyszyły mi w ostatnim czasie i skutecznie poprawiały humor.… Czytaj więcej Umilacze #1 Mnich, szczypta ajurwedy oraz słuszna porcja sarkazmu.

— SELF-CARE —

5 zaskakujących sposobów na to, aby zadbać o siebie

12 marca 2021

Pamiętasz mój wpis z 30 prostymi sposobami na zadbanie o siebie? Dziś mam dla ciebie kilka kolejnych propozycji na tzw. self-care. Tym razem będą one nieco zaskakujące, być może nieoczywiste, często po ludzku trudne i wyczerpujące. Mam nadzieję, że nie zniechęciłam ciebie moim szczerym opisem. Zapoznaj się z poniższymi pomysłami, przemyśl je głęboko w serduchu.… Czytaj więcej 5 zaskakujących sposobów na to, aby zadbać o siebie

— ODKRYCIA —

4 sposoby odpuszczania

24 lutego 2021
odpuszczanie ajahn brahm - tratva - artem-beliaikin

Chciałabym podzielić się z Tobą słowami, które wiele poukładały w mojej głowie. Otóż dawno temu, zupełnie przypadkowo trafiłam na lekcję buddyjskiego mnicha Ajahn’a Brahm – 4 sposoby odpuszczania. Spisałam je w notatniku, który kilka dni temu niespodziewanie, po bardzo długiej przerwie, ponownie trafił w moje ręce.… Czytaj więcej 4 sposoby odpuszczania

— SELF-CARE —

Ćwiczenie koherencji serca na poprawę nastroju

29 stycznia 2021

Dziś mam dla Ciebie krótkie, proste ćwiczenie szczególne pomocne w te trudne dni, kiedy nic się nie układa, kiedy emocje zaczynają nas przytłaczać. Niezależnie od okoliczności – bądź dla siebie dobra i daj sobie kilka minut na poprawę nastroju. Zanim jednak przejdziemy do praktyki, krótko wyjaśnijmy sobie, czym w ogóle jest owa tajemnicza koherencja.… Czytaj więcej Ćwiczenie koherencji serca na poprawę nastroju

— REFLEKSJE —

Nie powiem Tobie, że jesteś wystarczająca.

18 stycznia 2021
czy jestes wystarczajaca - tratva

Ten wpis kieruję głównie do kobiet. Z prostego powodu – wiem z autopsji, że my, kobiety, mamy problem z poczuciem własnej wartości. Często ciąży nad nami presja oczekiwań ze strony innych ludzi, czujemy się nieustannie ocenianie. I zazwyczaj ta ocena nas bardzo boli. Ba, same okrutnie się oceniamy! Niesłusznie porównując siebie do innych ludzi.… Czytaj więcej Nie powiem Tobie, że jesteś wystarczająca.

— PRZEPISY —

Zdrowa, domowa nutella – przepis

12 stycznia 2021
domowa nutella bez cukru - tratva - sloik

O czym mogę pisać Tobie ja, matka imprezowego niemowlaka i charakternej trzylatki? Cóż dobrego dzieje się w moim życiu, czym mogłabym się z Tobą podzielić…? Oczywiście dzieje się ogrom pięknych rzeczy, jednak dzisiaj chciałabym podrzucić Tobie szczególną, praktyczną inspirację. Przepis na zdrową, domową nutellę, która nie raz uspokoiła moje wyczerpane nerwy równie skutecznie co niejedna… Czytaj więcej Zdrowa, domowa nutella – przepis