SELF-CARE

5 zaskakujących sposobów na to, aby zadbać o siebie

Pamiętasz mój wpis z 30 prostymi sposobami na zadbanie o siebie? Dziś mam dla ciebie kilka kolejnych propozycji na tzw. self-care. Tym razem będą one nieco zaskakujące, być może nieoczywiste, często po ludzku trudne i wyczerpujące. Mam nadzieję, że nie zniechęciłam ciebie moim szczerym opisem. Zapoznaj się z poniższymi pomysłami, przemyśl je głęboko w serduchu.… Czytaj więcej 5 zaskakujących sposobów na to, aby zadbać o siebie

ODKRYCIA

4 sposoby odpuszczania

Chciałabym podzielić się z Tobą słowami, które wiele poukładały w mojej głowie. Otóż dawno temu, zupełnie przypadkowo trafiłam na lekcję buddyjskiego mnicha Ajahn’a Brahm – 4 sposoby odpuszczania. Spisałam je w notatniku, który kilka dni temu niespodziewanie, po bardzo długiej przerwie, ponownie trafił w moje ręce.… Czytaj więcej 4 sposoby odpuszczania

SELF-CARE

Ćwiczenie koherencji serca na poprawę nastroju

Dziś mam dla Ciebie krótkie, proste ćwiczenie szczególne pomocne w te trudne dni, kiedy nic się nie układa, kiedy emocje zaczynają nas przytłaczać. Niezależnie od okoliczności – bądź dla siebie dobra i daj sobie kilka minut na poprawę nastroju. Zanim jednak przejdziemy do praktyki, krótko wyjaśnijmy sobie, czym w ogóle jest owa tajemnicza koherencja.… Czytaj więcej Ćwiczenie koherencji serca na poprawę nastroju

REFLEKSJE

Nie powiem Tobie, że jesteś wystarczająca.

Ten wpis kieruję głównie do kobiet. Z prostego powodu – wiem z autopsji, że my, kobiety, mamy problem z poczuciem własnej wartości. Często ciąży nad nami presja oczekiwań ze strony innych ludzi, czujemy się nieustannie ocenianie. I zazwyczaj ta ocena nas bardzo boli. Ba, same okrutnie się oceniamy! Niesłusznie porównując siebie do innych ludzi.… Czytaj więcej Nie powiem Tobie, że jesteś wystarczająca.

PRZEPISY

Zdrowa, domowa nutella – przepis

O czym mogę pisać Tobie ja, matka imprezowego niemowlaka i charakternej trzylatki? Cóż dobrego dzieje się w moim życiu, czym mogłabym się z Tobą podzielić…? Oczywiście dzieje się ogrom pięknych rzeczy, jednak dzisiaj chciałabym podrzucić Tobie szczególną, praktyczną inspirację. Przepis na zdrową, domową nutellę, która nie raz uspokoiła moje wyczerpane nerwy równie skutecznie co niejedna… Czytaj więcej Zdrowa, domowa nutella – przepis

REFLEKSJE

Kiedy wspominam rok 2020, czuję wdzięczność

Świat kipi od hucznych pożegnań roku 2020. Większość nich to buntowniczy obraz żalu, zmęczenia, poniekąd ulgi, okraszony cynicznymi żartami na otarcie łez. Tymczasem ja nie chcę wchodzić w nowy rok z tak bardzo negatywnym ładunkiem emocji i wyrzutów wobec całego wszechświata. Wybieram poczucie wdzięczności i wiary, że nic nie dzieje się bez przyczyny. Wobec tego przełamuję ponure trendy i wysyłam w świat moją listę 3 wspomnień roku 2020, za które jestem niesamowicie wdzięczna.… Czytaj więcej Kiedy wspominam rok 2020, czuję wdzięczność