Tag: oddech

— ODKRYCIA —

Jak medytowac? Rady mnicha Thich Nhat Hanh

31 stycznia 2023

Po przeczytaniu książki “Cud uważności” mnicha Thich Nhat Hanh wiedziałam, że muszę podzielić się instrukcją medytacji, którą tam znalazłam. Jednak nie byłam pewna, jak to ugryźć. Otóż pisałam już wam o wskazówkach medytacyjnych jogina Pramahansa Joganandy. Czy powinnam zaktualizować ostatni wpis? Czy napisać nowy? Ostatecznie zdecydowałam się na nowy artykuł, nowe spojrzenie na medytację, nowy punkt widzenia, choć zbieżny ze słowami Joganandy.… Czytaj więcej Jak medytowac? Rady mnicha Thich Nhat Hanh

— ODKRYCIA —

5 prostych technik oddechowych dla zabieganych

24 czerwca 2021
tratva - ćwiczenia praktyki oddechowe

Ćwiczenia? Medytacje? Dajcie spokój, czasu nie mam! A jak mam czas – to sił brak.” Czy zdarza się tobie myśleć w podobny sposób? Mi – owszem. Akceptuję ten stan niedoczasu i niemocy, bo wiem, że on minie. Jednocześnie w moim życiowym kołowrotku robię coś dobrego dla siebie, zarówno dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Cóż takiego? Oddycham.… Czytaj więcej 5 prostych technik oddechowych dla zabieganych

— SELF-CARE —

Ćwiczenie koherencji serca na poprawę nastroju

29 stycznia 2021

Dziś mam dla Ciebie krótkie, proste ćwiczenie szczególne pomocne w te trudne dni, kiedy nic się nie układa, kiedy emocje zaczynają nas przytłaczać. Niezależnie od okoliczności – bądź dla siebie dobra i daj sobie kilka minut na poprawę nastroju. Zanim jednak przejdziemy do praktyki, krótko wyjaśnijmy sobie, czym w ogóle jest owa tajemnicza koherencja.… Czytaj więcej Ćwiczenie koherencji serca na poprawę nastroju