Nie zliczę, ile razy wyszłam z domu, a po chwili zastanawiałam się: Zakluczyłam te drzwi, czy nie…? Mam wrażenie, że większość życia funkcjonuję na autopilocie, wykonując szereg czynności mechanicznie, myślami będąc w innym świecie.… Czytaj więcej Mindfulness w codzienności.
Ćwiczenia? Medytacje? Dajcie spokój, czasu nie mam! A jak mam czas – to sił brak.” Czy zdarza się tobie myśleć w podobny sposób? Mi – owszem. Akceptuję ten stan niedoczasu i niemocy, bo wiem, że on minie. Jednocześnie w moim życiowym kołowrotku robię coś dobrego dla siebie, zarówno dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Cóż takiego? Oddycham.… Czytaj więcej 5 prostych technik oddechowych dla zabieganych
Dziś mam dla Ciebie krótkie, proste ćwiczenie szczególne pomocne w te trudne dni, kiedy nic się nie układa, kiedy emocje zaczynają nas przytłaczać. Niezależnie od okoliczności – bądź dla siebie dobra i daj sobie kilka minut na poprawę nastroju. Zanim jednak przejdziemy do praktyki, krótko wyjaśnijmy sobie, czym w ogóle jest owa tajemnicza koherencja.… Czytaj więcej Ćwiczenie koherencji serca na poprawę nastroju
